Вафли цельнозерновые с авокадо

0

Вафли цельнозерновые с авокадо

Цельнозерновые вафли отличаются от традиционных вафель тем, что они приготовлены из цельного зерна, что значительно повышает их питательную ценность. Цельное зерно богато клетчаткой, витаминами и минеральными элементами. Вафли прекрасно подходят для завтрака или перекуса, так как они хорошо утоляют голод. Цельнозерновые вафли можно подать с различными начинками. У меня это творожный сыр Hochland и авокадо.

Ингредиенты для «Вафли цельнозерновые с авокадо»:

Вафли

  • Мука цельнозерновая — 150 г
  • Мука рисовая — 1 ст. л.
  • Кефир — 200 мл
  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Сахар — 0,5 ч. л.
  • Разрыхлитель теста — 0,5 ч. л.
  • Масло растительное — 1 ст. л.
  • Соль — по вкусу

Дополнение

  • Сыр творожный (Hochland) — 150 г
  • Авокадо — 1 шт

Время приготовления: 300 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1563.1 ккал
белки
56.1 г
жиры
89.2 г
углеводы
135.5 г
Порции
ккал
781.6 ккал
белки
28.1 г
жиры
44.6 г
углеводы
67.8 г
100 г блюда
ккал
197.9 ккал
белки
7.1 г
жиры
11.3 г
углеводы
17.2 г

Рецепт «Вафли цельнозерновые с авокадо»:

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Продукты.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    В кефир вбить яйцо.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Добавить соль, сахар. Перемешать венчиком.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Всыпать просеянную цельнозерновую муку, рисовую муку, разрыхлитель.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Перемешать.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Влить растительное масло.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Перемешать.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Выпекать в элетровафельнице. Я выкладывала по 3,5 столовой ложке теста.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Выпекать 4-5 минут.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    У меня получилось 3 вафли.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Дать остыть. Каждую вафлю разрезать на 2 части.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Авокадо разрезать, убрать косточку, очистить кожуру. Нарезать. Сбрызнуть соком лимона, чтобы авокадо не потемнело.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Творожный сыр я отсадила через кулинарный мешок с насадкой.

  • Вафли цельнозерновые с авокадо

    Сверху выложить авокадо.

Вафли цельнозерновые с авокадо

Вафли цельнозерновые с авокадо

Вафли цельнозерновые с авокадо

Вафли цельнозерновые с авокадо

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.