Омлет с сосисками и гренками

Впереди новый учебный год и что бы он был успешным для учеников, питание их должно быть разнообразным, вкусным и сытным. Предлагаю самый простой вариант завтрака для школьника, который при необходимости можно поместить в ланч-бокс и взять с собой в школу.

Ингредиенты для «Омлет с сосисками и гренками»:

• Хлеб (количество ингредиентов расчитано на 1 порцию) — 1 ломт.
• Сосиска (ТМ "ИНДИЛАЙТ") — 1 шт
• Яйцо куриное — 1 шт
• Соль — по вкусу
• Молоко — 1 ст. л.
• Пряности (смесь сушеных томатов, сушеных оливок, орегано) — 1/2 ч. л.
• Масло сливочное (Для обжарки сосисок) — 20 г
• Помидор (Маленький помидор, можно использовать помидоры черри) — 1 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 444 ккал	белки 13.8 г	жиры 31.5 г	углеводы 25.3 г
100 г блюда
ккал 153.1 ккал	белки 4.8 г	жиры 10.9 г	углеводы 8.7 г

Рецепт «Омлет с сосисками и гренками»:

• Для приготовления блюда нам потребуется один ломтик белого хлеба или батона. Предварительно хлеб следует обжарить, лучше это сделать в тостере. Затем хлеб нарезать на не большие кубики.

• Далее сосиски ТМ "Индилайт" (1 шт.) нарезать не крупными кубиками.

• Добавить на сковороду сливочное масло (20гр.) и обжарить колбасу до легкой золотистой корочки.

• Пока обжаривается колбаса, в отдельную миску добавить яйцо (1 шт.)

• Далее добавить сушеные томаты, оливки и орегано (1/2 ч. ложки), добавить по вкусу соль. Смесь взбить вилочкой.

• В обжаренную колбасу добавить омлетную массу и дать слегка прихватиться по краям,

• Затем добавить гренки и запечь блюдо на медленном огне до готовности.

• Омлет нарезать на порции, поместить в ланч-бокс и завтрак для школьника готов. К приготовленному блюду можно добавить свежие овощи (помидоры, огурчик или веточку зелени).

  Приятного аппетита и хороших оценок в новом учебном году!

Источник