3 быстрых салата для худеющих

0

3 быстрых салата для худеющих

Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.

Ингредиенты для «3 быстрых салата для худеющих»:

1. Салат

  • Огурец — 100 г
  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Тунец (Консервативный) — 70 г
  • Йогурт (Греческий) — 40 г
  • Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

2. Салат

  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Огурец — 100 г
  • Капуста морская — 50 г
  • Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
  • Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)

3. Салат

  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Помидор — 50 г
  • Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
  • Тунец (Консервированный) — 70 г
  • Йогурт (Греческий) — 40 г
  • Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
691.8 ккал
белки
63.7 г
жиры
29.1 г
углеводы
27.4 г
100 г блюда
ккал
93.5 ккал
белки
8.6 г
жиры
3.9 г
углеводы
3.7 г

Рецепт «3 быстрых салата для худеющих»:

1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.
Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.