Завтрак за 5 минут

Завтрак за 5 минут

Завтрак, самая важная процедура, а когда это вкусно и очень быстро, то это просто находка, рекомендую! Вкусный завтрак — это гарантия хорошего настроения на весь день.

Ингредиенты для «Завтрак за 5 минут»:

  • Яйцо куриное — 4 шт
  • Окорочок куриный (стейк) — 1 шт
  • Сыр твердый (чеддер) — 80 г
  • Шпинат — 30 г
  • Авокадо — 1 шт
  • Перец черный — 0.5 ч. л.
  • Соль — по вкусу
  • Зелень (микро зелень) — 5 веточ.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1623.6 ккал
белки
135.3 г
жиры
111.7 г
углеводы
21.9 г
Порции
ккал
541.2 ккал
белки
45.1 г
жиры
37.2 г
углеводы
7.3 г
100 г блюда
ккал
169.1 ккал
белки
14.1 г
жиры
11.6 г
углеводы
2.3 г

Рецепт «Завтрак за 5 минут»:

1. Куриный стейк отварила до готовности в подсоленной воде, удалила косточку, сняла кожицу, нарезала произвольно.
2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.
3. Сыр натерла на крупной терке.
4. Авокадо нарезала пластинами.
5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.
6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро — зелень.
Источник

Comments are closed.