Ссобойка занятого ученика

0

Ссобойка занятого ученика

Школа, а потом сразу художка… В такие насыщенные дни нужно выбирать сытные блюда для школьного ланч-бокса. Здесь мне помогут сосиски Молочные ТМ ИНДИЛАЙТ с пастой твёрдых сортов и конечно разнообразные овощи.

Ингредиенты для «Ссобойка занятого ученика»:

Для пасты

  • Паста (паста трёхцветная твёрдых сортов натурально окрашенная шпинатом и томатами) — 150 г
  • Вода — 700 мл
  • Соль — по вкусу
  • Масло оливковое — 1 ст. л.
  • Сок лимонный (отжатый из 1 дольки лимона) — 0,5 ст. л.
  • Свекла листовая (мангольд) — 1 веточ.

Для яичницы

  • Сосиска (Молочные сосиски из индейки ТМ ИНДИЛАЙТ) — 1 шт
  • Белок яичный — 1 шт
  • Масло растительное (опционально, любое вами любимое масло) — 0,25 ч. л.

Шпажки

  • Хлеб (цельнозерновой) — 0,5 ломт.
  • Сосиска (Молочные сосиски из индейки ТМ ИНДИЛАЙТ) — 1 шт
  • Огурец — 0,25 шт
  • Помидоры черри — 3 шт
  • Сыр твердый — 20 г

Дополнительно

  • Огурец — 0,75 шт
  • Морковь (маленькая) — 1 шт

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
461.9 ккал
белки
15.3 г
жиры
37.1 г
углеводы
16.9 г
100 г блюда
ккал
46.2 ккал
белки
1.5 г
жиры
3.7 г
углеводы
1.7 г

Рецепт «Ссобойка занятого ученика»:

  • Ссобойка занятого ученика

    Ставим кастрюлю с подсоленной водой на огонь. Варим пасту до готовности, как указано на упаковке. Откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода и отправляем назад в кастрюлю. Сразу же заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Такая паста вкусна и остывшая. Она не слипнется. Чтобы было больше пользы, я добавлю к пасте небольшой стебель мангольда. Мангольд (листовая свёкла) очень полезен ВСЕМ!

  • Ссобойка занятого ученика

    Пока варилась паста, я паралельно занялась сосисками. Я буду использовать сосиски из натурального мяса индейки Молочные ТМ ИНДИЛАЙТ.

  • Ссобойка занятого ученика

    На один ланч-бокс мне нужно будет 2 сосиски. Одну сосиску я буду использовать в белковой яичнице. Для этого я надсеку сосиску не прорезая через расстояния ~0,5-0,7 см. Сверну её в круг и концы закреплю половинкой деревянной зубочистки. Я буду делать яичницу белковую и отделю желток от белка.

  • Ссобойка занятого ученика

    У меня есть маленькая сковородка, которая не требует подмазки для приготовления яйца. Можно немного подмазать её для яичницы. Выкладываем свёрнутую сосиску на сковороду, прогреваем с одной стороны и переворачиваем, убавляем огонь на минимум. Выливаем белок в центр сосиски. Накрываем крышкой и готовим яичницу до готовности. Это быстро. По желанию яичницу с сосиской можно обжарить посильней. Я делаю ребёнку и жарить сильно не буду. Готова. Не забудьте удалить зубочистку!

  • Ссобойка занятого ученика

    Готовим продукты для шпажек. Сосиску поделила на 6 кусочков и прогрела их на сковороде до румяности. Огурец, сыр, хлеб нарезаем небольшими кусочками, произвольно — по желанию. Нанизываем на шпажки так, как вы захотите, чередуя продукты. У меня получилось 4 шпажки.

  • Ссобойка занятого ученика

    Ланч-бокс у меня с двумя ярусами-2 отдельные ёмкости, которые вставляются одна над одной. В одну я помещу пасту, поверх её положу яичницу. Сбоку выложу оставшийся огурец от нарезки для шпажек и добавлю молодую морковку. Во вторую ёмкость я выложу шпажки и брусочки морковки, которая не поместилась в первую ёмкость.

  • Ссобойка занятого ученика

    Ребёнок поест сытно и полезно между одной школой и другой. Даже в машине, пока вы его везёте.

  • Ссобойка занятого ученика

    Полезная и вкусная еда, приготовленная с душой для Сони моей.

Для ребёнка, при его занятости, еда в ланч-боксе очень актуальна, важно лишь правильно выбирать ингредиенты, чтобы сделать её максимально полезной. Сосиски из натурального мяса индейки ТМ ИНДИЛАЙТ помогут вам собрать правильный ланч-бокс и сэкономят время готовки его.

Ссобойка занятого ученика

Ссобойка занятого ученика

Ссобойка занятого ученика

Ссобойка занятого ученика

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.