Пудинг с семенами чиа

0

Пудинг с семенами чиа

Лёгкий полезный чиа-пудинг с "живым" джемом без сахара.

Ингредиенты для «Пудинг с семенами чиа»:

  • Семена чиа (48 г) — 3 ст. л.
  • Кефир — 250 мл
  • Банан (1 в джем и 1 для украшения) — 2 шт
  • Корица — по вкусу

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
428.4 ккал
белки
16.2 г
жиры
0.9 г
углеводы
92.2 г
Порции
ккал
214.2 ккал
белки
8.1 г
жиры
0.5 г
углеводы
46.1 г
100 г блюда
ккал
71.4 ккал
белки
2.7 г
жиры
0.2 г
углеводы
15.4 г

Рецепт «Пудинг с семенами чиа»:

  • Пудинг с семенами чиа

    1 банан размять вилкой в пюре.

  • Пудинг с семенами чиа

    Выложить банановое пюре в стаканы. Сверху высыпать семена чиа.

  • Пудинг с семенами чиа

    Поверх семян влить кефир.

  • Пудинг с семенами чиа

    Аккуратно перемешать кефир с семенами, не затрагивая нижний банановый слой.
    Стаканы накрыть пищевой плёнкой и поставить в холодильник на ночь.

  • Пудинг с семенами чиа

    Готовый десерт посыпать корицей и добавить нарезанный банан.

  • Пудинг с семенами чиа

    Приятная кислинка кефира, сладость банана и лопающиеся семена чиа сочетаются в одной порции десерта.

  • Пудинг с семенами чиа

    Приятного аппетита!

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.