Перекус в ланч-боксе с тефтелями

0

Перекус в ланч-боксе с тефтелями

Проще простого и вы собрали быстро ланч-бокс ученику для перекуса или обеда в школе, а так же — студенту в учебном заведении.

Ингредиенты для «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:

Для тефтелей

  • Тефтели (ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки полуфабрикат) — 6 шт
  • Масло оливковое (любое, вами любимое) — 0,5 ст. л.

Ланч-бокс

  • Макаронные изделия / Макароны (отварная 3-х цветная паста твёрдых сортов, любые макароны или рис, гречка) — 100 г
  • Яйцо куриное (вкрутую) — 1 шт
  • Сыр твердый — 30 г
  • Помидоры черри — 6 шт
  • Виноград — 100 г
  • Хлеб (чиабатта) — 1 ломт.
  • Тефтели (приготовленные) — 2 шт

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
918 ккал
белки
43.4 г
жиры
38.6 г
углеводы
98.3 г
100 г блюда
ккал
135 ккал
белки
6.4 г
жиры
5.7 г
углеводы
14.5 г

Рецепт «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Берём упаковку полуфабриката тефтелей 6 шт ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки.

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Вот такие они уже готовые шарики.

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Чтобы удобно было их есть вне дома, я их насажу на деревянные шпажки по 2 шт. Отправлю на противень для запекания. Смажу кисточкой с маслом их поверхность совсем немного, чтобы они хорошо подрумянились. Поставлю в разогретую духовку до т-200 С буквально на 15 минут. Один раз их переверну за это время. У меня эл. шкаф на 18 л с элементами снизу и сверху. Печёт очень быстро. Ориентируйтесь по своей духовке. У меня времени ушло меньше 15 минут.

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Готовы.

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Собираем ланч-бокс. Для гарнира возьмите любые макароны или рис, или гречку. Эти гарниры и остывшие съедобные, только их нужно заправить ложечкой чайной оливкового масла. Делаем перегородку в ланч-боксе ломтиком хлеба. Выкладываем макароны, на них — палочку с парой тефтелек, промокнув их предварительно салфеткой, чтобы не было жира лишнего. Дополним ланч-бокс сыром, черри и виноградом. Чтобы удобно было есть где-то, тоже нанизываем порезанный сыр на зубочистки, чередуя его виноградом и черри. Яйцо вкрутую режем пополам и тоже укладываем в ланч-бокс.

  • Перекус в ланч-боксе с тефтелями

    Берём с собой этот вкусный и питательный перекус.

Компактная коробочка, заботливо наполненная домашней едой, намного вкуснее и предпочтительнее блюд из чужих рук. Диетологи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания и собирать следующее меню на обед, а это белковое блюдо, гарнир и вкусный перекус. Предлагаю вам вот такой вкусно наполненный ланч бокс, где всё это содержится!

Перекус в ланч-боксе с тефтелями

Перекус в ланч-боксе с тефтелями

Перекус в ланч-боксе с тефтелями

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.